Bawo ni lati lọ nipasẹ igba otutu pipẹ?

1. Ṣe awọn igbese lati jẹ ki o gbona

Ni oju ojo tutu, mimu gbona jẹ ohun pataki julọ.Fun awọn ọwọ tutu, o jẹ dandan lati yan itura ati awọn ibọwọ gbona.Nitoribẹẹ, ranti pe awọn ibọwọ ko yẹ ki o ṣoro ju, bibẹẹkọ ko ṣe itara si sisan ẹjẹ.

2. Nigbagbogbo ifọwọra ọwọ ati ẹsẹ
Nigbati o ba n ṣe ifọwọra ọpẹ, ṣe ikunku pẹlu ọwọ kan ki o si pa ọpẹ ti ọwọ keji titi iwọ o fi ni itara diẹ ninu ọpẹ ti ọpẹ.Lẹhinna yipada si apa keji.Nigbati o ba n ṣe ifọwọra ọpẹ ẹsẹ, fi ọwọ pa ọpẹ rẹ ni kiakia titi yoo fi gbona.Nigbagbogbo iru ifọwọra ti ọwọ ati ẹsẹ ni ipa ti o dara lori imudarasi microcirculation ti awọn ohun elo ẹjẹ opin ati igbega sisan ẹjẹ.

3. Ṣe abojuto ounjẹ deede
Ni afikun si afikun awọn vitamin ti ara nilo, jẹ diẹ sii awọn amuaradagba ti o ga ati awọn ounjẹ kalori giga gẹgẹbi eso, ẹyin, chocolate, ki o yago fun gbigbemi awọn ounjẹ aise ati tutu.Mu ooru ara lagbara nipasẹ ounjẹ lati koju ikọlu ti otutu ita.

4. Ṣe awọn adaṣe nigbagbogbo
Ni igba otutu, a gbọdọ san ifojusi pataki lati yago fun ijoko gigun fun igba pipẹ.Idaraya ti o yẹ fun ara rẹ lagbara ati tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwọn otutu ara.Lati yago fun awọn ọwọ didi, awọn ẹsẹ oke nilo lati bTi o ko ba ni igbona ọwọ ni bayi.Nibi, a mu awọn ohun mimu igba otutu diẹ aṣoju ati olokiki, sọ awọn itan lẹhin wọn ati fifun awọn ilana ki o le ni itọwo funrararẹ.
1.Mulled waini pẹlu cranberries (Europe)
Mulled waini jẹ ohun mimu ẹlẹwà fun akoko isinmi igba otutu, paapaa ni ayika Keresimesi.
Gbigbona sachet ti awọn turari mulling aladun ni diẹ ninu cider tabi ọti-waini yoo mu ọ lọ si ọrun mimu.O kan olfato ti adalu simmer lori adiro yoo mu oju-aye isinmi lẹsẹkẹsẹ si ile.Wọ́n kọ́kọ́ kọ wáìnì sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ohun mímu olóòórùn dídùn, tí ó gbóná ní ọ̀rúndún kìíní.Mulled waini pẹlu cranberries ni o ni kan dun, lata ati itunu lenu.Awọn Cranberry oje yoo fun o kan dara tangy adun.O mọ bi ohun mimu ti o dara julọ lati ṣe iranṣẹ fun awọn alejo bi wọn ṣe wọle lati inu otutu.
Awọn eroja:
Oje Cranberry, suga, awọn igi eso igi gbigbẹ oloorun, irawọ irawọ, waini pupa, awọn cranberries tuntun
Awọn itọnisọna:
Darapọ oje Cranberry, suga, awọn igi eso igi gbigbẹ oloorun ati anisi star ni ọpọn nla kan.Simmer fun iṣẹju 15.
Aruwo ninu ọti-waini ati cranberries ati ki o simmer lẹẹkansi.Sin gbona.
koko gbigbona pẹlu marshmallows toasted (gbogbo agbaye)
Ponche (Mexico)
Ponche jẹ punch igbona-eso eso, ti aṣa ni igbadun ni Ilu Meksiko lakoko akoko Keresimesi.
Ipilẹ ti ponche Mexico ni piloncillo, suga suga ti ko ni awọ dudu dudu, ti a dapọ pẹlu omi ati awọn igi eso igi gbigbẹ oloorun.Ṣafikun awọn guavas ati awọn tejocotes, awọn eso osan-bi osan pẹlu itọwo apple-pear, jẹ dandan.Ẹran rirọ tejocote naa yoo fẹrẹ di ọra-wara nigba ti o nbọ sinu ponche.Guavas ṣafikun iye to tọ ti Tang ati lofinda citrusy.
O tun ṣee ṣe lati ṣafikun awọn eso igba otutu miiran, bii apples, oranges, raisins tabi walnuts.
Awọn eroja:
Omi, igi eso igi gbigbẹ oloorun, tejocotes, guavas, apples, cane sugar, piloncillo, rum tabi brandy (aṣayan)
Awọn itọnisọna:
Sise awọn tejocotes ati eso igi gbigbẹ oloorun ninu omi titi ti tejocotes yoo fi rọ.
Yọ eso naa kuro ninu ikoko, jẹ ki o tutu ati lẹhinna pe awọ ara kuro.Ge awọn tejocotes ki o yọ awọn irugbin kuro.
Gbe awọn tejocotes pada sinu ikoko ti eso igi gbigbẹ oloorun-omi ki o si fi awọn eroja ti o ku kun.Simmer awọn adalu fun o kere 30 iṣẹju.
Lati sin ponche, yọ awọn igi eso igi gbigbẹ oloorun kuro ki o si la wọn taara sinu awọn agolo, rii daju pe o ni awọn ege ti eso ti a ti jinna.e diẹ sii lọwọ.