Ti a bawe pẹlu awọn akoko mẹta miiran, irin-ajo igba otutu yoo pade ọpọlọpọ awọn ipo pataki, paapaa ni igba otutu ariwa.Igba otutu ko le da awọn ipasẹ ita wa duro, ṣugbọn nigbati a ba rin irin-ajo ni igba otutu, a yẹ ki o ṣe akiyesi awọn nkan kan.Ní ọwọ́ kan, a gbọ́dọ̀ yẹra fún jàǹbá.Ni apa keji, a ni eto pajawiri ti o baamu.
Awọn nkan ti o nilo akiyesi ni awọn ere idaraya ita gbangba igba otutu:
1. Jeki gbona.Ni ita ni igba otutu, o ṣe pataki lati jẹ ki o gbona, wọ awọn aṣọ igba otutu ti o fẹẹrẹ fẹẹrẹ, mu ina AOOLIF kekere kan, awọn ibọwọ ti o tutu / awọn fila / awọn ẹwu, awọn bata bata tutu / bata bata.Eyi le ṣe idiwọ yiyọkuro lori yinyin ati yinyin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun lilọ oke.Ni akoko kanna, o yẹ ki o tun mu diẹ ninu awọn aṣọ-aṣọ tutu bi apoju.Maṣe lo aṣọ abẹ owu pẹlu iṣẹ ṣiṣe perspiration ti ko dara.
2. Itọju awọ ara.Ni igba otutu, iwọn otutu jẹ kekere, gbẹ ati afẹfẹ, ati awọ ara npadanu ọrinrin diẹ sii.O le mu diẹ ninu awọn ọja itọju awọ tutu ti o ni epo lati ṣe idiwọ ti o ni inira ati awọ gbigbẹ.Ni igba otutu, awọn egungun UV tun lagbara, nitorinaa o le mura iboju oorun ni ibamu.
3. Idaabobo oju.Awọn gilaasi oju oorun yẹ ki o mura lati ṣe idiwọ oorun ti o tan imọlẹ kuro ninu egbon lati ba oju jẹ, ati yago fun wọ awọn lẹnsi olubasọrọ bi o ti ṣee ṣe.
4. Anti-isokuso.Nigbati o ba nrin lori yinyin, awọn ẽkun yẹ ki o tẹriba diẹ, ara yẹ ki o wa siwaju lati yago fun isubu, ati yinyin ati awọn ohun elo yinyin gẹgẹbi awọn crampons yẹ ki o yan gẹgẹbi ipo pataki.
5. Jeki batiri kamẹra gbona.Batiri ti o wa ninu kamẹra ko le ya awọn aworan ni deede ni iwọn otutu kekere, nitorina o yẹ ki o gbe batiri apoju sinu apo rẹ.Ti iwọn otutu ba lọ silẹ ju, fi batiri sii pẹlu iwọn otutu ti o sunmọ ara rẹ sinu kamẹra ṣaaju lilo.
6. Climate.Nigbati oju-ọjọ ba yipada lojiji (gẹgẹbi afẹfẹ ti o lagbara, iwọn otutu lojiji, bbl), da awọn iṣẹ ita gbangba duro ati ki o ṣe awọn igbese pajawiri.Nítorí pé ó rọrùn láti pàdánù nígbà tí ẹ̀fúùfù àti ìrì dídì bá kún, yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò ẹ̀ẹ̀kan ṣoṣo, irú bíi lílọ nìkan láti lọ bu omi.
7. Onjẹ.Mu omi pupọ ki o jẹ eso diẹ sii.Nitori gbigbẹ ati otutu otutu, ongbẹ ngbẹ ọ nigbagbogbo, ṣugbọn mimu omi pupọ le fa airọrun lakoko awọn iṣẹ ita gbangba.Gbe awọn lozenges ọfun nigbakugba lati mu ongbẹ silẹ, ki o si jẹ awọn ounjẹ ti o ni agbara diẹ sii.
8. Frost ipalara.Awọn iwọn otutu ni igba otutu jẹ kekere, ati awọn ika ọwọ, ẹsẹ ati oju ti wa ni rọọrun farapa.Ni kete ti o ba rilara, o yẹ ki o pada si yara ni akoko ki o fi ọwọ pa a rọra lati mu idamu naa kuro.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-24-2021